松阪のよいほの歯科からの歯周病や歯のクリーニングなどの情報ページ

Staff・健康ブログ

2018年9月26日水曜日

☆待合室のエクササイズ☆

こんにちは(*^-^*)歯科衛生士のエミです。お天気の良くない日が続いてますね。なんだか気分がスッキリしない、集中力が続かない・・・そんなときにはこちらのエクササイズ。
深い呼吸で肺の空気を入れ替え、リフレッシュを図りましょう。呼吸に合わせて腕を曲げ伸ばしすると、胸郭が伸縮し、肺も伸び縮みします。また手首や腕、肩も同時にほぐれるので、呼吸がしやすくなります。

①両手を組み、みぞおちの下にあて深く息を吸う。息をゆっくり吐きながら、手のひらを外側に向けて前方に伸ばす。息を吸いながら元の位置に戻す。

②息を吐きながら手を斜め上方へ伸ばす。そして息を吸いながら元の位置に戻してから、息を吐きながら手を真上に伸ばす。

深呼吸は気分を落ち着ける効果もありますので、久しぶりの歯医者さんで緊張しているという方は是非試してみてください。

むし歯,歯周病,入れ歯のかみ合わせ,白い歯,ホワイトニングなどの治療は「よいほの歯科診療所」まで

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2018年9月 5日水曜日

悩の細胞を保護する？唾液のパワー

こんにちは　歯科衛生士のマキです。9月に入りましたが、まだまだ毎日暑いですね。今年は台風も多く、ニュースなど見ると心が痛むことがあります。
さて今回は、唾液の更なる可能性のお話です。　唾液の働きは「飲み込まれたら胃や腸で吸収されて終わり」と考えられていました。しかし　
近年の研究で唾液成分の一部が血液中に再び戻り、全身を巡ることが分かってきました。例えば成長因子のBⅮNF(悩由来神経栄養因子)やラクトフェリン　　　　　　　　　　　
は舌の裏側にある舌下粘膜(唾液が溜まるところ)から再吸収されて悩にいき、悩の神経細胞の保護に役立っている可能性があります。
唾液のはたらきは、まだ解明されていないこともたくさんありまだ新しいはたらきが見つかるかもしれませんね。

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2018年8月10日金曜日

脳の活性化と硬い食べものの関係性について

皆さんこんにちは歯科衛生士のミズカです。
今年の夏は暑いですね((+_+))
こまめに水分を取り熱中症に気をつけましょうね！！

さて今回は脳の活性化と硬い食べものの関係性についてお話をしたいと思います。
脳の活性化のために硬い食べものをバリバリ・ボリボリ食べていませんか！？
硬いものを食べると脳への刺激が強く、さまざまな脳の部位が効果的に活性化するのではないか、、、と思ってしまいますよね。

こんな検証結果があります。
市販のガムを噛んだときと特注の非常に硬いガムを噛んだときの脳の活性化を比べてみました。
すると小脳（運動機能の調節や、からだの動きを記憶して学習したり大脳の情報をコピーする器官）以外には効果がない事がわかりました。
そればかりか硬いものを噛んでも多くの脳の器官でむしろ効果が下がることが明らかになったのです。
適度な力でじっくり噛む方が脳の多くの器官の活性化にとっては効果的なのです。
また場合によっては詰め物をしたり、神経を取る治療をした歯を弱らせ、顎関節症の原因になることも・・・

何事もほどほどが一番という事ですね！！

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2018年7月20日金曜日

☆おやつの取り方☆

こんにちは(*^-^*)歯科衛生士のエミです。(*^^*)
連日、猛暑日が続いていますね。皆さん熱中症には十分お気をつけください。
さて、子供たちはいよいよ夏休みがはじまりますね。今日はおやつについてお話したいとおもいます。
子供は成長が早いためたくさんの栄養が必要ですが、消化機能が未熟なため一度にたくさん食べることができず、１日３回の食事では十分に取り切れません。それを補うのがおやつです。
必ずしもおやつは甘いものやスナック菓子である必要はありません。子供の「好きなもの」ではなく「必要なもの」を取り入れていく工夫がひつようです。

おやつの選び方

＜　〇歯に良いおやつ〇　＞　
　　　
＊口の中を酸性にしない・・・チーズ、野菜スティック、ナッツ　など
＊口の中にとどまりにくい・・・ヨーグルト、寒天、ゼリー　　など　
＊よくかむ・・・リンゴ、するめ、キシリトールガム、おやつ昆布　など
＊食事をおぎなう・・・パン、おにぎり　　など
＊歯にやさしい飲み物・・・お茶、水　　など

＜　✖むし歯を作りやすいおやつ✖　＞

＊砂糖をたくさん含む・・・チョコレート、ラムネ、アイスクリーム　など
＊粘着性がある・・・キャラメル、ソフトキャンディー　　など
＊口の中にとどまりやすい・・・飴、クッキー、スナック菓子　など
＊味を長く楽しむ・・・飴　　など
＊歯を溶かす酸性の飲み物・・・ジュース、イオン飲料、乳酸菌飲料、炭酸飲料　など

おやつの取り方で大切なのは食べ過ぎないことと、時間を決めて食べることです。食事のリズムやバランスを崩さないよう気を付けて
ダラダラ食べやダラダラ飲みはお口の中を常にむし歯になりやすい状態にしてしまうので気を付けましょう。
　　　　　

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2018年6月27日水曜日

タバコで歯周病が10年速く進行する

こんにちは(*^-^*)歯科衛生士のマキです。梅雨の時期、紫陽花が彩りよく咲いて、雨の季節ですが綺麗ですね。
さて、今回はタバコと歯周病についてのお話をします。
近年では、禁煙ムードが広まり辞められる方も多いかと思います。　タバコは歯周病の進行を速める原因の一つ
にはいります。約４８００人の方の喫煙状況と歯周病のの進行度を比較したところ、中等度、重度歯周病の方の割合が
30代の喫煙者さんと40代の非喫煙者さんと同じくらいの結果になりました。40代の喫煙者さんと50代
の非喫煙者さん、50代喫煙者さんと６０代非喫煙者も同じような割合になっています。
つまり、「タバコを吸っている人は吸わない人より10年、歯周病の進行が速くなる」のです。
歯周病を予防するためにもタバコは控えたほうが宜しいかと思います。