Staff・健康ブログ

2020年3月24日 火曜日

正しい手の洗い方!

こんにちは、歯科衛生士のマキです。 新型コロナウィルスの影響でインフルエンザに関しては例年の6分の1に減ったそうです。こまめな手洗いとうがいとアルコール消毒により効果が出ているそうです。 
今回は正しい手洗いについてのお話です。
手洗いの前に~◎爪は短く切る ◎時計や指輪は外す
①流水でよく手を濡らした後、石鹼をつけて、手のひらをよくこする。
②手の甲を伸ばすようにこする。
③指先、爪の間を念入りにこする。
④指の間を洗う。
⑤親指と手のひらをねじり洗いする。
⑥手首も忘れずに洗う。
石鹼で洗い終わったら、十分に水で流し、清潔なタオルやペーパータオルでよく拭き取って乾かしてください。

むし歯、歯周病、入れ歯のかみ合わせ,白い歯、ホワイトニングなどの治療は「よいほの歯科診療所」まで

投稿者 よいほの歯科診療所 | 記事URL

2020年2月25日 火曜日

舌トレエクササイズ!!

こんにちは!!歯科衛生士のエミです(*^^*)連日の新型コロナニュース、この先いつまで続くのか不安ですね((+_+))
さて今日は、唾液不足の解消についてお話したいとおもいます。年齢とともに知らず知らずに起きてくる、お口の中の唾液不足。
唾液不足になると、お口の中がパサパサしたり、むし歯が増えたり、口臭が強くなったり。
舌の筋トレをして、唾液腺をしっかり刺激していきましょう。
① 舌で頬の内側をなめる
舌で頬の内側をなめます。頬の近くにある耳下腺が刺激されて唾液がたっぷりでます。上から下までしっかりなめましょう。
② 舌をグルグル回す 
舌をくちびると歯ぐきの間に入れグルリと1周回します。次は反対向きに1周。左右とも10回程度どうぞ。
③ 舌をグッと上に
舌を思い切り出して上にあげます。かなりハードな舌トレで、首に触ると耳の下や首の筋肉も働いているのがわかります。



上記の筋トレは10回程やるだけでもかなり舌がくたびれます。最初は無理をせず毎日続けていきましょう!!




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投稿者 よいほの歯科診療所 | 記事URL

2020年1月29日 水曜日

ナイトガードで歯を守る

こんにちは(*^-^*)歯科衛生士のエリです。もうすぐ二月ですが二月と言えば節分やバレンタインデーがありますね。今年の恵方はご存知でしょうか?今年は【西南西】だそうです。
寒さに負けず美味しい恵方巻きでも食べて、元気に乗り切りましょう。さて今日はナイトガードのお話したいとおもいます。
歯ぎしりによる特定の歯への過剰な圧は、歯の周りの顎の骨に負担をかけるほか、歯自体の摩耗もひきおこしかねません。それを防ぐには、「ナイトガード」というマウスピースを利用する治療法があります。
ふつうマウスピースと言えば、ボクシングのように外側からの衝撃から歯を守るものですが、ナイトガードはご自分の過剰な噛む力から歯やあごの骨を守るものです。就寝中に装着することで、一部の歯に過剰にかかっている圧がすべての歯に分散されます。


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2019年12月27日 金曜日

お口の中のにおいのもとは?

こんにちは(*^-^*)歯科衛生士のマリです。今年も残すところあとわずかになりましたね。体調を崩しやすい季節なので皆さんお気を付けください。今日はお口の中の臭いの元についてお話します。歯周病が進行して、歯と歯ぐきの境目が深くなってできる歯周ポケットにはプラークや歯石のほかに歯ぐきの死んだ細胞(老廃物)や血液、体液、そして細菌の代謝物(排泄物)が溜まり強いにおいを発します。歯周ポケットの中のクリーニングは歯科でしか出来ません。歯周病になっているなら早めに治療を。





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2019年11月26日 火曜日

咀嚼能力が落ちると筋肉、体力はどう変わる?

こんにちは(*^-^*)歯科衛生士のマキです。11月に入り温度差で体調を崩しやすい時期ですが、大丈夫ですか?インフルエンザも既に出ているようで気をつけてくださいね。

さて、サルコペニアという言葉を聞いた事がありますか?筋肉の主成分はタンパク質。タンパク質の摂取が不足すると、サルコペニアになりやすい事をご存知でしょうか?
サルコペニアとは、加齢によって生じる筋肉量、筋力の低下のことで高齢者の体力や運動機能を急激に低下させる、転倒や寝たきりの原因として非常に問題視されています。
サルコペニアの中で深刻なのが「サルコペニア肥満」と呼ばれる状態です。虫歯、歯周病などで歯が無くなりよく噛めなくなり、軟らかい食事を好み、糖質偏重の高カロリー低栄養
食が続くと肥満になり、血糖値と体脂肪が上がり糖尿病や動脈硬化の発症のリスクも上昇します。そのうえタンパク質と野菜の摂取不足によって筋肉がやせて体力低下、持病の悪化
にもなりかねないのです。なので、定期的な健診,食事の改善が大事になります。





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