パタカラ体操|松阪のよいほの歯科からの歯周病や歯のクリーニングなどの情報ページ

Staff・健康ブログ

2021年6月25日金曜日

パタカラ体操

こんにちは(*^-^*)歯科衛生士のマキです。梅雨に入っていますが、晴れ間も多くありジメジメした日は少ないですね。

さて、今回は「パタカラ」の音を5秒間出し続けるお口のエクササイズのお話しです。
先ずは「パ」の音
上下のくちびるをしっかり動かして5秒間「パ」の音を出し続けて下さい。5秒間に30回発音ができないとくちびるの力が低下しています。
次に「タ」の音
舌の先を口蓋につけたり離したりして5秒間「タ」の音を出し続けて下さい。5秒間に30回発音ができないと食べ物を押し潰す力が低下しています。
次に「カ」の音
舌の奥を口蓋につけたり離したりして5秒間「カ」の音を出し続けて下さい。5秒間に30回発音ができないと飲み込む力が低下しています。
最後に「ラ」の音
舌の先を丸めて前歯の裏につけ5秒間「ラ」の音を出し続けて下さい。5秒間に30回発音ができないと食べ物を舌でまとめる力が低下しています。
あくまでも目安ですが、簡単にチェックができるので試してみてくださいね。