☆おやつの取り方☆|松阪のよいほの歯科からの歯周病や歯のクリーニングなどの情報ページ

Staff・健康ブログ

2018年7月20日金曜日

☆おやつの取り方☆

こんにちは(*^-^*)歯科衛生士のエミです。(*^^*)
連日、猛暑日が続いていますね。皆さん熱中症には十分お気をつけください。
さて、子供たちはいよいよ夏休みがはじまりますね。今日はおやつについてお話したいとおもいます。
子供は成長が早いためたくさんの栄養が必要ですが、消化機能が未熟なため一度にたくさん食べることができず、１日３回の食事では十分に取り切れません。それを補うのがおやつです。
必ずしもおやつは甘いものやスナック菓子である必要はありません。子供の「好きなもの」ではなく「必要なもの」を取り入れていく工夫がひつようです。

おやつの選び方

＜　〇歯に良いおやつ〇　＞　
　　　
＊口の中を酸性にしない・・・チーズ、野菜スティック、ナッツ　など
＊口の中にとどまりにくい・・・ヨーグルト、寒天、ゼリー　　など　
＊よくかむ・・・リンゴ、するめ、キシリトールガム、おやつ昆布　など
＊食事をおぎなう・・・パン、おにぎり　　など
＊歯にやさしい飲み物・・・お茶、水　　など

＜　✖むし歯を作りやすいおやつ✖　＞

＊砂糖をたくさん含む・・・チョコレート、ラムネ、アイスクリーム　など
＊粘着性がある・・・キャラメル、ソフトキャンディー　　など
＊口の中にとどまりやすい・・・飴、クッキー、スナック菓子　など
＊味を長く楽しむ・・・飴　　など
＊歯を溶かす酸性の飲み物・・・ジュース、イオン飲料、乳酸菌飲料、炭酸飲料　など

おやつの取り方で大切なのは食べ過ぎないことと、時間を決めて食べることです。食事のリズムやバランスを崩さないよう気を付けて
ダラダラ食べやダラダラ飲みはお口の中を常にむし歯になりやすい状態にしてしまうので気を付けましょう。
　　　　　