Staff・健康ブログ
2016年4月27日 水曜日
診療前の緊張をとる簡単指マッサージ(^^♪
こんにちは。歯科衛生士のマキです(*^-^*)
4月も過ぎまた少し肌寒い日もありますが、日中はとてもさわやかな季節ですね♪
お天気のいい日に、鯉のぼりが大空を泳いでいる風景を見かけるようになりました。
今日は手の指を使ってできる簡単で手軽な「指ヨガ」のお話です。
治療の前に、待合室での時間「今日は何をするのかな？」など緊張することはないですか？
普段気づきませんが、人間は緊張すると無意識に手など力が入るそうです。一方心が穏やかでリラックスしているときは、自然に緩んでいるのです。手をほぐしてあげることによって、心の緊張もほぐれリラックス状態になります。
＜ゆびそらし＆指開き＞
①鼻から息を吸い口で吐きながら、右手で左の親指を気持ちの良い程度にそらせます。息を吸いながらもとに戻します。同じようにほかの指も順番に一本ずつ丁寧にそらせてください。終わったら右手も同じように動かしていきます。
②次に鼻から息を吸い口で吐きながら、右手の人差し指と中指の間を左手の手首に当て押すようにして、指と指との間を開いていきます。息を吐きながら元に戻し、他の指と指との間も開いていきます。終わったら左手も同じように動かしていきます。
とても簡単で短時間で行うことができます(*^-^*)よかったら試してみてくださいね♪
むし歯、歯周病、インプラント、入れ歯のかみ合わせ、白い歯、ホワイトニングなどの治療は
よいほの歯科診療所まで
4月も過ぎまた少し肌寒い日もありますが、日中はとてもさわやかな季節ですね♪
お天気のいい日に、鯉のぼりが大空を泳いでいる風景を見かけるようになりました。
今日は手の指を使ってできる簡単で手軽な「指ヨガ」のお話です。
治療の前に、待合室での時間「今日は何をするのかな？」など緊張することはないですか？
普段気づきませんが、人間は緊張すると無意識に手など力が入るそうです。一方心が穏やかでリラックスしているときは、自然に緩んでいるのです。手をほぐしてあげることによって、心の緊張もほぐれリラックス状態になります。
＜ゆびそらし＆指開き＞
①鼻から息を吸い口で吐きながら、右手で左の親指を気持ちの良い程度にそらせます。息を吸いながらもとに戻します。同じようにほかの指も順番に一本ずつ丁寧にそらせてください。終わったら右手も同じように動かしていきます。
②次に鼻から息を吸い口で吐きながら、右手の人差し指と中指の間を左手の手首に当て押すようにして、指と指との間を開いていきます。息を吐きながら元に戻し、他の指と指との間も開いていきます。終わったら左手も同じように動かしていきます。
とても簡単で短時間で行うことができます(*^-^*)よかったら試してみてくださいね♪
むし歯、歯周病、インプラント、入れ歯のかみ合わせ、白い歯、ホワイトニングなどの治療は
よいほの歯科診療所まで
投稿者 よいほの歯科診療所
