Staff・健康ブログ

2024年5月27日 月曜日

寝返り

こんにちは、歯科衛生士のマキです。新緑がきれいで日中は外で過ごすのに気持ちの良い季節ですね!就寝時も室温が丁度良く眠りやすく思います。「少し寒い」室温がもっとも眠りやすいそうです。ただ、近年は睡眠による休養がとれない人が増加しているようです。皆さんは寝返りをなぜ打つかご存知ですか?無意識に複数回打ちますが、体の一部位が圧迫され続けその部位の血液循環が滞ることを防ぐ生理的な動きだそうです。寝返りを打てないと休養感が減るそうです。軟らか過ぎる布団や硬すぎる布団は、回数を増やし逆に体を疲れさせるので注意が必要です。布団の中のこもった空気中を、入れ替えて温度や湿度の調整をする働きもあります。そんな働きもしていたんですね!
布団の中の温度は33度前後、湿度は50%前後が適しているそうです。



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投稿者 よいほの歯科診療所 | 記事URL

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