Staff・健康ブログ
2022年8月30日 火曜日
お口のエクササイズ
こんにちは(*^-^*)歯科衛生士のエリです。もうすぐ８月も終わり、朝晩が涼しくなって秋に近づいてきましたね。
今日はマスク生活が続き、お口を動かす機会が減っているという方のお口のとあごの筋肉を解きほぐすエクササイズをご紹介します。
まずはお口を上下に限界まで開けてから１５秒キープ。それから、あごを前、後ろ、そして左右にゆっくり大きく動かし、それぞれ１５秒キープします。
筋膜をさまざまな方向に動かして、筋膜のよじれやねじれを解消する。
あごが動かしにくい方は、手を当てて優しく押していきましょう。身体がかたい人は前屈をしにくいですが、背中を押してもらうと徐々にできるようになりますよね。
それと同じで、手で押していくと徐々にあごの可動域が広くなります。ただし、あごの痛みや、お口があけずらいのが続いている顎関節症の方、またはその疑いのある方は、
無理に動かすと筋肉や顎関節を痛めてしまいます。そうした症状のある方は、まずは歯科にご相談ください。
むし歯,歯周病,入れ歯のかみ合わせ,白い歯,ホワイトニングなどの治療は「よいほの歯科診療所」まで
投稿者 よいほの歯科診療所 | 記事URL
