Staff・健康ブログ

2020年2月25日 火曜日

舌トレエクササイズ!!

こんにちは!!歯科衛生士のエミです(*^^*)連日の新型コロナニュース、この先いつまで続くのか不安ですね((+_+))
さて今日は、唾液不足の解消についてお話したいとおもいます。年齢とともに知らず知らずに起きてくる、お口の中の唾液不足。
唾液不足になると、お口の中がパサパサしたり、むし歯が増えたり、口臭が強くなったり。
舌の筋トレをして、唾液腺をしっかり刺激していきましょう。
① 舌で頬の内側をなめる
舌で頬の内側をなめます。頬の近くにある耳下腺が刺激されて唾液がたっぷりでます。上から下までしっかりなめましょう。
② 舌をグルグル回す 
舌をくちびると歯ぐきの間に入れグルリと1周回します。次は反対向きに1周。左右とも10回程度どうぞ。
③ 舌をグッと上に
舌を思い切り出して上にあげます。かなりハードな舌トレで、首に触ると耳の下や首の筋肉も働いているのがわかります。



上記の筋トレは10回程やるだけでもかなり舌がくたびれます。最初は無理をせず毎日続けていきましょう!!




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投稿者 よいほの歯科診療所 | 記事URL

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